万圣节即将到来，准备迎接每年一度的恐惧与惊吓吧。我们想用游戏进行暴露疗法，帮你减轻恐惧。 

听起来很残酷。 但是有科学依据的。专业人员曾亲身实践，并证明有效。 有没有什么东西让你害怕？ 那就盯着它看。 准备好直面恐惧——精心挑选游戏——一脚将他们踹飞。 

浏览各款游戏，找到你的恐惧对象（比如蜘蛛或者……芝士）以及可用的暴露疗法。 然后购买并安装游戏，开始游玩，直到适应。 
 

恐惧：蜘蛛恐惧症

解药《Choo-Choo Charles》

许多人都害怕蜘蛛。 你不是唯一一个。 你只是万千蜘蛛恐惧者之一。 千千万万的蜘蛛恐惧者。 不幸的是，世界上有许多、许多蜘蛛。

不过你完全不用害怕。 蜘蛛确实无处不在。 它们也确实瘆人，长着那么多眼睛和腿。但是实际上，被冰箱伤害的人要比被蜘蛛伤害的人更多。 

不过情况也许更糟。 如果是火车型的蜘蛛，体型也有火车那么大，并追着你不放呢？ 欢迎来到我们的极端暴露疗法：《Choo-Choo Charles》。游戏中会有一辆邪恶的蜘蛛列车追着你。 Charles 看起来是个流着口水、长着许多条腿、龇牙咧嘴的吓人家伙。 不过如果你玩这个游戏，并挺过这个过程，天花板上的那种小黑蜘蛛就显得小巫见大巫了。 等等，哪里可以找到这个游戏？
 

恐惧：无尽恐惧症

解药：《Manifold Garden》

所谓无尽恐惧症，就是害怕无限、永恒。事物不断往各个方向无无止境地延展，没有任何限制。 目前为止还没有已知的治疗方法，因为世界上没有那么大的卷尺。 不过我们完成了突破性研究。现在可以立即通过游玩 William Chyr Studio Definitely 的《Manifold Garden》来治疗这种情况。

无尽恐惧症和暴露疗法的最大问题之一，就是人们不愿意接受自己一直面对的恐惧，并且永远如此。 将这个概念包含在游戏中，视觉冒犯性就要大得多。 正如游戏描述所讲，“以第一人称的视角见证无限，掌握法则。”

《Manifold Garden》对无限几何的表现会通过自我现实循环来帮助患者，因此坠入虚无等同于恰好着陆。
 

恐惧：鸭窥恐惧症 

解药：《Placid Plastic Duck Simulator》

关于鸭窥恐惧症的性质存在一些争议。仅仅是因为没有证据表明，也没有任何科学研究证明，人类会害怕被鸭子窥视。 尽管某些事情是为了开玩笑而虚构的，但并不代表它们就不严肃或不真实。

相信我，鸭子确实会盯着你。 并且一直盯着。 什么？ 不相信我？ 去看看你当地的池塘。 鸭子是不是懒洋洋地闭上眼睛，幻想着在日落时分悠闲划水？ 不，它们用那双圆珠般小眼睛直勾勾地盯着你。 并且它们的想法可一点也不人畜无害。 别问我是怎么知道的。 

对于这种广泛而且极具破坏性的恐惧症，最好的暴露疗法就是《Placid Plastic Duck Simulator》。 这款游戏号称“通过终极高科技模拟橡皮鸭”。游戏中各种图案和服装的橡皮鸭会不断从天而降，落入你的私人泳池。这种残忍的表现背后，给玩家带来“放松”的游戏体验。 可能需要一点时间才会有效果。
 

恐惧：青蛙恐惧症 

解药：《Time on Frog Island》

如果你觉得鸭子已经足够糟糕，那说明你还太天真了。来了解一下青蛙吧。 这种恐惧症会影响生活。免遭此劫的人会认为，这些青蛙只是人畜无害地坐在池塘里，时不时吃一直苍蝇。 但是我们根本不知道它们在睡莲叶下干什么。 

最好的治疗方案是前往青蛙岛。 要是你负担不了旅行费用，或者正值忙碌假期，也可以试试《Time on Frog Island》。 Half Past Yellow 旗下的这款沙盒游戏自称为“天堂小岛”，带有讽刺意味。玩家会在游戏中遭遇海难，被困在一个全是青蛙的小岛上。 你的目标是和当地两栖动物建立贸易关系、建造农场，并慢慢克服你的最大恐惧，最终在这个地狱般环境生存下来。
 

恐惧：数字 17 恐惧症

解药：《Anno 1701》

有些数字确实挺吓人的。 常见的有 141，斜体的 1503，但你知道不，有的人会害怕数字 17？千万不要觉得好笑——回想一下你看到 141 时的感受。 这些可怜的家伙在看到 17 时，也是这种感觉。

好在数字 17 恐惧症时最容易治愈的。 只要不再犯傻就行。 有个好方法，就是游玩《Anno 1701 History Edition》。这是一款 2006 年实时策略游戏的重制版，你可以在历史背景中面对这个数字。

不过千万不要购买《Anno 1503: The New World》。 呼呼呼呼。
 

恐惧：返家恐惧症

解药：《Gone Home》

也许有很多原因会让人们不想回家。 可能离家之前把它一把火烧个干净，也可能是家里到处都是直勾勾盯人的鸭子。 也有可能你放火是为了解决家里的鸭子。 但对于有些人来说，即便家里没有着火也没有鸭子，也会对回家感到焦虑。 这就是返家恐惧症。

解决方案就是经典的行走模拟器《Gone Home》。 打开游戏，你就已经到家了。 问题解决。

不过对于患有家电恐惧者的人来说，挑战性会更大一些。他们害怕家庭环境以及家用电器。
 

恐惧：密集恐惧症

解药：《Tropico 5 - The Big Cheese》

乳制品往往让人起一身鸡皮疙瘩，其中奶酪最甚。 挤干水份，满是细菌，有时甚至还发霉——应该把它们放在《Silent Hill》，而不是你的冰箱中。 尤其是那个味道…… 

不过也可以让奶酪对你服服帖帖。 2014 年推出的《Tropico 5 - The Big Cheese》DLC 中，凝固的奶油随处可见。 亲自指示手工奶酪的生产过程，为游戏中的奶酪爱好者制作最好的奶酪火锅。 把山羊奶酪变成纯正的切达干酪，可能你就对凝乳和乳清不那么害怕了。
 

恐惧：水下人工物恐惧症

解药：《Subnautica》

水下人工物恐惧症的诊断特征，就是对被完全淹没或部分淹没的人造物体感到没来由的害怕。 检测方式之一，就是故意让船进水，观察它沉入大海的过程。 如果船只沉入水下时，你会感到害怕，那你可能就是这种恐惧症的受害者。 除非你和船一起沉没。 否则你的恐惧完全时没理由的。

要直面这种过于具体的恐惧，我们强烈推荐你游玩这款绝妙的《Subnautica》。 你不仅会面对人造和天然的水下结构，还得打造自己的水下建筑。 接下来，我们想提出一种更加无关紧要的恐惧者：害怕蓝色网球或者 45 度角倾斜的低音管。

*请注意，这篇文章可能读起来很轻松诙谐，但恐惧症的确真实存在，并且令人痛苦。尽管这些恐惧症对有些人来说很傻，但确实令部分人饱受折磨。 本文作者不仅患有更严重的焦虑障碍，也深受螃蟹和龙虾恐惧症（kabourophobia）之苦。